4 activitati pe care sa le faci seara inainte de culcare pentru un somn mai linistit
Dupa o zi lunga si stresanta, nimic nu este mai placut decat o seara petrecuta in confortul casei tale cu partenerul sau familia, practicand anumite activitati relaxante precum jocuri distractive, vizionatul unui film sau o baie fierbinte. Fiecare dintre noi simte nevoia la sfarsit de zi sa se rasfete si sa aiba un moment de relaxare care il va pregati pentru a doua zi. Odihna este esentiala si contribuie la functionarea mai buna a creierului, astfel vei da randament cu totul altfel la locul de munca, iar calitatea performantelor tale va creste. Nu neglija orele de somn si incearca sa ai un program cat mai bine pus la punct pe care sa il respecti pentru a te asigura ca nu esti obosit si iti poti indeplini sarcinile zilnice. Pentru a te asigura ca vei avea un somn linistit exista cateva activitati pe care le poti practica seara inainte de culcare.
Uite 4 activitati relaxante pe care le poti face seara pentru a avea un somn mai linistit
- Cititul
Chiar daca pare un lucru banal, cititul este o activitate care iti va linisti creierul, te va ajuta sa te deconectezi de viata reala si va imbunatati calitatea somnului. De exemplu, daca ai dificultati in ceea ce priveste somnul, cateva pagini inainte de culcare te vor linisti si iti vor obosi ochii, astfel incat vei avea parte de un somn mai profund. Alege o carte care te pasioneaza, pe un domeniu care se afla in zona ta de interes si in acest fel vei acumula informatii utile despre ceea ce te intereseaza in timp ce ii vei oferi creierului un moment de liniste si relaxare.
- O baie fierbinte
Ofera-ti un moment de rasfat chiar la tine acasa facand o baie fierbinte, care te va ajuta sa te eliberezi de stres si de energiile negative de pe timpul zilei. Oricat de stresat ai fi, o parte din gandurile negative vor disparea in momentul in care iti vei pregati acea baie calda, parfumata, poate chiar cu masaj sau jacuzzi. Poti adauga o sare de baie sau un bath bomb care se dizolva in apa pentru o experienta si mai placuta si pentru a-ti rasfata simturile cu diferite arome florale, dulci, intense, sau mai subtile. De exemplu, pe fionaspa.ro gasesti modele de jacuzzi pentru interior din care poti alege ceva potrivit pentru casa ta si care sa corespunda nevoilor si preferintelor tale. Acel hidromasaj va fi exact ceea ce ai nevoie dupa o zi lunga si stresanta.
- Vizionarea unui film
Inca o activitate potrivita penru tine si familia ta sau pentru tine si partener este o seara de film, care se potriveste perfect dupa ce te-ai intors de la munca. Alegeti un film pe placul vostru, o comedie sau ceva relaxant, care sa va ofere o stare buna, care sa va faca sa uitati de probleme si de viata cotidiana. Evitati sa vizionati inainte de culcare drame, thrillere sau alte genuri de filme care va pot tulbura sau afecta emotional, deoarece astfel somnul nu va mai fi la fel de linistit.
- Ascultarea unui podcast
O alta metoda prin care poti beneficia de relaxare este ascultarea unui podcast care abordeaza teme interesante, educative si utile pentru tine. Pe langa podcast-uri, mai ai varianta sa asculti sunete relaxante facute special pentru cei care au dificultati in a adormi. Acestea te vor ajuta sa remediezi aceasta problema, care este mai frecventa decat crezi.
In concluzie, ofera-ti din cand in cand astfel de momente de relaxare, pentru ca performantele tale sa se imbunatateasca la locul de munca. Oricat ai incerca, nu poti face fata perioadelor stresante fara cateva pauze si distrageri de la sarcinile zilnice. Nu uita sa te pui intotdeauna pe tine pe primul loc!
Sursa foto: fionaspa.ro
